মাসিকের সময় কোন ফল খেতে পারেন?

মাসিকের সময় কোন ফল খেতে পারেন?

ঋতুস্রাবের সময়, মহিলাদের শরীর আরও সংবেদনশীল হয় এবং সঠিক খাবার নির্বাচন করলে উপসর্গগুলি থেকে মুক্তি পেতে পারে। ফল ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ এবং আপনার মাসিক খাদ্যের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। নিম্নলিখিতটি "ঋতুস্রাবের সময় খাওয়ার জন্য উপযুক্ত ফল" এর একটি সংকলন যা গত 10 দিনে ইন্টারনেটে আলোচিত বিষয় ছিল, আপনাকে একটি রেফারেন্স দেওয়ার জন্য পুষ্টির পরামর্শের সাথে মিলিত হয়েছে৷

1. মাসিকের সময় সুপারিশকৃত ফলের তালিকা

2. মাসিকের সময় যে ফলগুলি এড়ানো উচিত

3. আলোচিত বিষয়গুলিতে বিতর্কিত ফলের বিশ্লেষণ

সম্প্রতি, ঋতুস্রাবের জন্য নিম্নলিখিত ফলগুলির উপযুক্ততা সম্পর্কে সামাজিক প্ল্যাটফর্মে আলোচনা হয়েছে:

4. মাসিক সময় ফল ম্যাচিং পরিকল্পনা

Xiaohongshu/Weibo-তে গত 10 দিনে জনপ্রিয় রেসিপি অনুযায়ী:

5. সতর্কতা

1. স্বতন্ত্র পার্থক্যের নীতি: টেবিলের পরামর্শগুলি আপনার নিজস্ব শারীরিক গঠন অনুসারে সামঞ্জস্য করা দরকার। ইয়িন-ঘাটতি সংবিধান এবং ইয়াং-ঘাটতি সংবিধানের জন্য পছন্দ ভিন্ন।

2. খাওয়ার প্রস্তাবিত সময়: খালি পেটে অ্যাসিডিক ফল খাওয়া এড়িয়ে চলুন। সর্বোত্তম সময় হল খাবারের 1 ঘন্টা পরে।

3. বিশেষ উপসর্গগুলির সাথে সঙ্গতি: গুরুতর ডিসমেনোরিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা চেরি খাওয়ার পরিমাণ বাড়িয়ে দিতে পারেন এবং যাদের পেটে স্পষ্টতা রয়েছে তাদের পেঁপে বেছে নেওয়া উচিত।

4. পুষ্টিতে নতুন দৃষ্টিভঙ্গি: সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে জাম্বুরা ইস্ট্রোজেন বিপাকের সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে এবং মাসিকের সময় সেবন নিয়ন্ত্রণ করা উচিত।

সঠিকভাবে ফল নির্বাচন করে, আপনি শুধুমাত্র মাসিকের সময় হারানো পুষ্টি পূরণ করতে পারবেন না, তবে বিভিন্ন অস্বস্তিকর উপসর্গগুলি থেকে মুক্তি দিতেও সাহায্য করতে পারেন। আপনার নিজের প্রতিক্রিয়ার উপর ভিত্তি করে খাদ্য পরিকল্পনা সামঞ্জস্য করার পরামর্শ দেওয়া হয়। আপনার যদি গুরুতর অস্বস্তি হয় তবে আপনাকে এখনও সময়মতো চিকিৎসা নিতে হবে।