কিভাবে শিশুদের জন্য ভিটামিন পরিপূরক

কিভাবে শিশুদের জন্য ভিটামিন সম্পূরক? গত 10 দিনে ইন্টারনেটে আলোচিত বিষয়গুলির বিশ্লেষণ

সম্প্রতি, শিশু এবং ছোট বাচ্চাদের জন্য পুষ্টিকর সম্পূরকগুলির বিষয়টি আবারও অভিভাবকদের বৃত্তে একটি আলোচিত বিষয় হয়ে উঠেছে। অনেক বাবা-মা উদ্বিগ্ন যে কীভাবে বৈজ্ঞানিকভাবে তাদের বাচ্চাদের অভাব বা অতিরিক্ত এড়াতে ভিটামিনের পরিপূরক করা যায়। এই নিবন্ধটি আপনার জন্য একটি কাঠামোগত নির্দেশিকা কম্পাইল করতে গত 10 দিনে ইন্টারনেটে আলোচিত আলোচনা এবং প্রামাণিক পরামর্শগুলিকে একত্রিত করে৷

1. শিশুদের কি ভিটামিন প্রয়োজন?

বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (ডব্লিউএইচও) এবং চাইনিজ নিউট্রিশন সোসাইটির সুপারিশ অনুসারে, 0-3 বছর বয়সী শিশু এবং ছোট বাচ্চাদের যে ভিটামিনগুলির উপর ফোকাস করতে হবে তার মধ্যে রয়েছে:

2. ভিটামিন সম্পূরক করার তিনটি জনপ্রিয় উপায়

1.খাদ্য সম্পূরক পছন্দ করা হয়: গত 10 দিনের সোশ্যাল মিডিয়া ডেটা দেখায় যে 87% শিশু বিশেষজ্ঞরা প্রাকৃতিক খাবারের মাধ্যমে ভিটামিনের পরিপূরক করার পরামর্শ দেন, বিশেষ করে শিশুদের জন্য যারা পরিপূরক খাবার যোগ করে।

2.উপযুক্ত পরিপূরক: ভিটামিন ডি একটি ব্যতিক্রম। সীমিত খাদ্য উত্সের কারণে, জন্মের পর প্রতিদিন 400IU (আন্তর্জাতিক ইউনিট) সম্পূরক করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

3.বৈজ্ঞানিক সূর্যস্নান: প্রতিদিন 10-15 মিনিটের সূর্যালোক এক্সপোজার ভিটামিন ডি এর সংশ্লেষণকে উন্নীত করতে পারে, তবে আপনাকে শক্তিশালী অতিবেগুনী রশ্মির সময় এড়াতে হবে।

3. 5টি সমস্যা যা অভিভাবক সবচেয়ে বেশি উদ্বিগ্ন (হট সার্চ ডেটা)

4. বয়সের ভিত্তিতে পরিপূরক পরামর্শ

1.0-6 মাস: বুকের দুধ বা ফর্মুলা দুধ বেশিরভাগ ভিটামিন সরবরাহ করতে পারে এবং শুধুমাত্র ভিটামিন ডি সম্পূরক প্রয়োজন।

2.6-12 মাস: ধীরে ধীরে ভিটামিন সমৃদ্ধ সম্পূরক খাবার, যেমন উদ্ভিজ্জ পিউরি এবং ফলের পিউরি চালু করুন।

3.1-3 বছর বয়সী: একটি বৈচিত্র্যময় খাদ্য খান এবং প্রতিদিন ফলমূল, শাকসবজি এবং উচ্চ মানের প্রোটিন গ্রহণ নিশ্চিত করুন।

5. সাম্প্রতিক গবেষণা প্রবণতা

সম্প্রতি, "ফ্রন্টিয়ার্স অফ পেডিয়াট্রিক্স" জার্নাল উল্লেখ করেছে যে ভিটামিন সাপ্লিমেন্টের উপর অতিরিক্ত নির্ভরতা শিশুর স্বাভাবিক খাওয়ার ক্ষমতার বিকাশকে প্রভাবিত করতে পারে। এটি সুপারিশ করা হয় যে পিতামাতারা তাদের শিশুর খাদ্য নিয়মিতভাবে রেকর্ড করেন এবং প্রয়োজনে পেশাদার পুষ্টি মূল্যায়নের মাধ্যমে একটি পরিকল্পনা তৈরি করেন।

সারসংক্ষেপ: শিশুদের জন্য ভিটামিনের পরিপূরক "যার অভাব আছে তা পরিপূরক" নীতি অনুসরণ করা উচিত এবং প্রবণতাকে অন্ধভাবে অনুসরণ করা এড়ানো উচিত। নিয়মিত শারীরিক পরীক্ষা এবং বৃদ্ধি এবং বিকাশের বক্ররেখা পর্যবেক্ষণ হল পুষ্টির অবস্থা বিচার করার জন্য সোনার মান।