লিমাই কীভাবে করবেন: গত 10 দিনের মধ্যে নেটওয়ার্কের জন্য জনপ্রিয় স্বাস্থ্যকর ডায়েট গাইড
স্বাস্থ্যকর ডায়েটের জনপ্রিয়তার সাথে, লিমাই (কুইনোয়া) আবারও সুপারফুড হিসাবে একটি আলোচিত বিষয় হয়ে উঠেছে। নিম্নলিখিতগুলি লিমাই অনুশীলন এবং সম্পর্কিত ডেটা যা গত 10 দিনে ইন্টারনেটে গরমভাবে আলোচনা করা হয়েছে, যা আপনাকে সহজেই স্বাস্থ্যকর রান্নার দক্ষতা অর্জনে সহায়তা করবে।
1। পুরো নেটওয়ার্কে গত 10 দিনে লিমাই সম্পর্কিত হট ডেটা
| র্যাঙ্কিং | গরম বিষয় | অনুসন্ধান ভলিউম (10,000) | প্রধান প্ল্যাটফর্ম |
|---|---|---|---|
| 1 | লিমাই ওজন হ্রাস রেসিপি | 28.5 | জিয়াওহংশু/টিকটোক |
| 2 | লিমাই রান্না করার সঠিক উপায় | 19.2 | বাইদু/বি সাইট |
| 3 | লিমাই সালাদ জুটি | 15.7 | ওয়েইবো/জিয়াওকিয়ান |
| 4 | লিমাই এবং কুইনোয়ার মধ্যে পার্থক্য | 12.3 | জিহু/ওয়েচ্যাট |
| 5 | লিমাই শিশুর পরিপূরক খাবার | 9.8 | বেবি ট্রি/টিকটোক |
2। লিমাই বেসিক চিকিত্সা পদ্ধতি
1। পরিষ্কারের পদক্ষেপ:
Li লিমাই একটি সূক্ষ্ম জাল চালুনিতে রাখুন এবং 2 মিনিটের জন্য ঠান্ডা জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন (পৃষ্ঠের স্যাপোনিন সরান)
15 15 মিনিটের জন্য ভিজিয়ে রাখুন (স্বাদ বাড়ানোর জন্য al চ্ছিক)
Water জল নিষ্কাশন করে একপাশে রেখে দিন
2। রান্নার অনুপাত:
| প্রকার | লিমাই: জল | রান্নার সময় | সম্প্রসারণ হার |
|---|---|---|---|
| বাই লিমাই | 1: 1.5 | 12-15 মিনিট | 3 বার |
| হংকলিমাই | 1: 2 | 18-20 মিনিট | 2.5 বার |
| হেলিমাই | 1: 2 | 20-25 মিনিট | 2 বার |
3। ইন্টারনেটে লিমাই তৈরির 5 টি জনপ্রিয় উপায়
1। লো-কালিমার ভাত (টিক টোক জনপ্রিয়)
উপাদানগুলি: 100 গ্রাম লিমাই, মুরগির স্তনের 150 গ্রাম, 50 গ্রাম ব্রোকলি
পদক্ষেপ:
2 2 ঘন্টা রান্না করার পরে রেফ্রিজারেট করুন
The মুরগির স্তনকে টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো
Aly জলপাই তেল এবং লেবুর রস সহ মরসুম
2। রেইনবো লিমাই সালাদ (জিয়াওংশুর শীর্ষ 1)
| উপাদান | ওজন | কিভাবে এটি মোকাবেলা |
|---|---|---|
| রান্না করা লিমাই | 200 জি | শীতল এবং অতিরিক্ত |
| অ্যাভোকাডো | 1 | কিউবস কাটা |
| টমেটো | 10 টুকরা | অর্ধেক কাটা |
| কর্ন কার্নেল | 50 জি | ব্লাঞ্চড |
3। লিমাই প্রাতঃরাশের পোরিজ (মাদার গ্রুপ দ্বারা প্রস্তাবিত)
বৈশিষ্ট্যগুলি: যুক্ত কুমড়ো এবং চিয়া বীজ, পারিবারিক ব্যবহারের জন্য উপযুক্ত
রান্নার পয়েন্টস: লিমাইকে আগাম ভিজিয়ে রাখা দরকার এবং 1: 3 এর অনুপাতের সাথে ভাতের সাথে মেলে।
4। লিমাই বেকিং রেসিপি (খ এ জনপ্রিয়)
① লিমাই ময়দা রুটি তৈরি করতে 20% ময়দা প্রতিস্থাপন করে
Ma মাফিন কেকের সাথে রান্না করা লেমাই যুক্ত করুন (প্রতি পরিবেশনায় 15 গ্রাম যুক্ত করুন)
③ লিমাই এনার্জি বার (ওট এবং মধু সহ)
5। ক্রিয়েটিভ লিমাই সুশি (ওয়েইবোতে হট অনুসন্ধান)
ভাতের পরিবর্তে লেমাই ব্যবহার করুন, ঘূর্ণায়মানের সময় বেগুনি আলু এবং শসা স্ট্রিপগুলি যুক্ত করুন এবং সয়া সস এবং সরিষায় ডুবিয়ে খেতে
4। লিমাই স্টোর বৈজ্ঞানিক ডেটা
| স্টোরেজ পদ্ধতি | তাপমাত্রা | বালুচর জীবন | পুষ্টির ধরে রাখার হার |
|---|---|---|---|
| খালি শুকনো | সাধারণ তাপমাত্রা | 2 বছর | 95% |
| খোলা সিল | রেফ্রিজারেশন | 6 মাস | 85% |
| রান্না এবং হিমায়িত | -18 ℃ | 3 মাস | 70% |
5 ... বিশেষজ্ঞের পরামর্শ (সাম্প্রতিক পুষ্টি গবেষণা থেকে)
1। দৈনিক গ্রহণ 50-100g শুকনো ওজনে নিয়ন্ত্রণ করা হয়
2। আয়রন শোষণ প্রচারের জন্য ভিটামিন সি খাবারের সাথে জুড়ি
3। অস্বাভাবিক কিডনি ফাংশনযুক্ত লোকদের তাদের খাওয়ার নিয়ন্ত্রণ করতে হবে
4। এটি সপ্তাহে 3-4 বার প্রধান খাবারের বিকল্প হিসাবে ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়
এই জনপ্রিয় অনুশীলন এবং ডেটা আয়ত্ত করে, আপনি সহজেই ইন্টারনেট সেলিব্রিটিদের মতো একই স্বাস্থ্যকর লিমাই খাবার তৈরি করতে পারেন!
bn
